Zdrowy sen to taki, który trwa odpowiednio długo i bez przerw, umożliwiając organizmowi regenerację, poczucie wypoczęcia i odzyskanie energii. W ostatnich 50 latach zaobserwowano spadek średniej długości snu z 8,5 do 7 godzin, co wynika z szybszego tempa życia i coraz większej liczby obowiązków. Niestety, jakość snu również się obniżyła – ponad połowa pracowników polskich firm odczuwa brak wypoczynku i zmęczenie zaraz po przebudzeniu. Wzrasta popularność terminu "śmieciowy sen", który, podobnie jak niezdrowe jedzenie, może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych w dłuższej perspektywie.